常言道：“人到中年百事忙。”中年人有着巨大的身心压力，特别是中年科技工作者、长期超负荷工作，以致有些人心力交瘁，英年早逝。
医学科研工作者通过对不少社会名人猝死和早逝的调查发现一条规律：他们往往过高地估计了自己的体能，表现为有病不治、有药不吃，更常见的是治疗无规律、不按医嘱行事，不注意休息，“轻伤不下火线（工作），重伤不进医院”，直至发生意外。对中年人健康及寿命危害最大的主要疾病依次排列如下：冠心病、各种脑血管病、高血压病、肝肾疾病等。
要想健康长寿，必须从中年开始保健。
改变不良的生活方式与行为。烟酒过量，熬夜，打牌，参加通宵舞会或看通宵电影都对健康不利。
改掉不良的饮食习惯。我国消化系统肿瘤发病率远高于欧美发达国家，原因是菜肴中含盐量大于每天10克，放糖过多，喜食肥肉、油炸食品、爱吃精米精面等。要平衡膳食，任何一种食品营养成分太多或不足均可致病。
注意控制体重。超重被公认为是心脑疾患的危险因素之一。适当节食，加上有效的锻炼和运动，持之以恒地控制体重，是有益于健康长寿的。
注意心理卫生。专家认为：人健康的一半有赖于心理健康。人到中年，心理负荷较重，往往面对复杂的人际关系，职务的升迁，夫妻关系不和，离婚或丧偶、经济困难、疾病困扰、双亲多病、事业无成等等压力，加上个性缺陷、心理素质差的内外因素，可发生各种类型的心理障碍。
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